Heiko hat seine 2. IronMan Distanz geschafft.
Sohn Alex war mit in Köln und hat mich sehr gut gecoatcht und motiviert. Spruch des Tages nach dem Schwimmen>Wechsel zum Radfahren:
Das ist Deine Disziplin! Das war mir bisher gar nicht so bewusst, aber es hat Wirkung gezeigt.
Nach dem Radfahren kam die nächste Ansage: Du bist eine Stunde schneller als in Frankfurt (2011)!
Da wusste ich, dass kann heute was werden. Jetzt nur noch Laufen. Ich bin eigentlich zu schnell angelaufen, aber das hat sich dann eingepegelt auf 5:20 min./km.
Der Hammer war eine Wendeltreppe auf die Serverinsbrücke. Dort ging es 3x hoch. Das war schon ein Rhythmusbrecher.
Die letzten 10 km wurden dann im Durchhaltemodus absolviert, wobei die letzten 5km schon mit einigen Schmerzen. Aber anderen ging es richtig schlecht und ich konnte immerhin noch 5:30-5:50 min./km Laufen.
Bei km 41 rief mir Alex zu: Das wird deutlich unter 11:00 Stunden. So motiviert konnte ich noch einige überholen um dann meinen Zieleinlauf allein zu genießen.
Mit meinen 10:39 h habe ich mich gegenüber Frankfurt (11:51 h) erheblich verbessert.
In meiner AK 50 belegte ich den 3. Platz und konnte somit am Montag noch die Siegerehrung im Hotel „Maritim“ genießen.
Für mich war es ein perfekter längster Tag des Jahres.
Jetzt heißt es Beine hoch und mich wieder um Claudia kümmern.
Sport frei.
Euer Heiko